|
MĂSURI DIETETICE ŞI DE CONDUITĂ SPECIFICE ÎN HIPERTRIGLICERIDEMIE
|
||
|
Hipertrigliceridemia (creşterea nivelul trigliceridelor circulante peste normal) poate crea în timp, probleme pentru sănătate. De aceea, când trigliceridele se concentrează peste normal, se impun luarea unor măsuri, care alături de tratamentele specifice, să corecteze dereglajul. De multe ori hipertrigliceridemia se asociază cu alte afecţiuni sau dereglaje, dintre care hipercolesterolemia şi obezitatea sunt cele mai frecvente. În abordarea strategiei de combatere a nivelului crescut de trigliceride din sânge, este necesar să se ţină cont şi de aceste afecţiuni însoţitoare. |
||
|
Regimul alimentar
|
||
|
Interdicţii Din alimentaţie, trebuiesc excluse, acele produse care conţin inhibitori ai lipazelor. Dintre acestea amintim: - alcoolul etilic (nu se va consuma niciun fel de băutură alcoolică), - glucidele cu absorbţie rapidă (miere, zahăr, băuturi răcoritoare, produse de cofetărie, ciocolata), - sarea de bucătărie. De asemenea, din raţia zilnică, este necesar să se elimine, hrana cu multe grăsimi saturate, ca: - margarina, - untura, - slănina, - frişca, - carnea grasă, carnea tocată, carnea de mici, - mezelurile (sunt surse "ascunse" de grăsimi, chiar şi mezelurile "slabe", conţinând peste 20% trigliceride), - prăjelile. Trigliceridele sunt substanţe inerte şi stabile, ceea ce înseamnă, că se degradează greu, rămânând în sânge o perioadă lungă de timp. Astfel, un pahar de vin sau o felie de tort, poate aduce o creştere treptată a acestor lipide, care rămân în circulaţie câteva săptămâni. Din acest motiv, este necesar ca regulile alimentare să fie respectate cu perseverenţă. Mulţi nutriţionişti, au constat că excluderea totală a alcoolului şi a mezelurilor, precum şi limitarea drastică a zahărului rafinat, s-au constituit în măsuri, care au determinat o scădere semnificativă a trigliceridelor circulante, numai după o lună. Recomandări În ceea ce priveşte lipidele, acestea nu trebuiesc în totalitate excluse, dar este nevoie să se realizeze raportul optim dintre acizii graşi. De aceea, este necesar să se introducă în alimentaţie, însă chibzuit, surse de grăsimi naturale cu acizi omega. Acizii omega 6 pot fi asiguraţi prin consumul de seminţe oleaginoase (10-15g zilnic). O lingură de ulei de măsline sau puţin unt, aduce întreg necesarul de acizi omega 9. Mai dificil este să se aducă în organism acidul omega 3, care este mai rar întâlnit în alimente. În acest scop, se recomandă introducerea în alimentaţie a peştilor, precum şi folosirea terapeutică a uleiului de in. Este recomandat ca totalul lipidelor din alimente să nu depăşească pragul de 20 g zilnic.
Elementele de bază ale unei diete eficiente, trebuie să se constituite din legume şi zarzavaturi. Acestea, mai ales crude, contribuie la restabilirea treptată a metabolismului, a funcţiilor enzimatice şi al celor digestive.
Fructele, de asemenea sunt indicate, îndeosebi acelea care influenţează pozitiv scoaterea trigliceridelor din fluxul sanguin prin stimularea sintezei de lipoproteine de înaltă densitate. Se recomandă, mai ales în dislipidemie (atât trigliceridele, cât şi colesterolul, prezintă valori prea mari) consumul fructelor, mai ales al cireşelor, vişinelor, merelor, strugurilor negrii, merişoarelor şi a afinelor. Cu privire la alte alimente, este recomandat să se ţină seama de conţinutul în grăsimi, pentru a nu încărca corpul cu trigliceride din exterior. De asemenea, trebuie să se ţină seama de totalul caloriilor alimentare, care nu e voie să depăşească nevoile organismului. În fine, dar nu în ultimul rând, vă sfătuim să nu uitaţi de apă şi de hidratarea corespunzătoare. |
||
|
Combaterea sedentarismului
|
||
|
Pentru ca rezultatele să fie depline, este nevoie să se combată sedentarismul, recurgându-se la mişcare (plimbări la pas grăbit, alergat uşor, exerciţii fizice nesolicitante, etc.). Astfel de activităţi, nu trebuie să fi episodice ci zilnice. Nu este necesară, şi chiar poate fi dăunătoare, suprasolicitarea fizică. |
||
|
Fitoterapie
|
||
|
|
POZIŢIE
|
|||
 |
|||
|
|
|||
|
|
Măsuri dietetice şi de conduită specifice în hipertrigliceridemie
|
||
|
TEME ASEMĂNĂTOARE
|
|
|
|
|
|
CUVINTE CHEIE
|