|
ABORDAREA NATURISTĂ A ASTENIEI NEVOASE
|
|
Mijlocul natural indispensabil combaterii asteniei nervoase este odihna (relaxare neuro-musculară, somn, suprimarea efortului intelectual şi a stresului senzorial. Odihna nu trebuie să fie complet pasivă, preferându-se sedentarismului total, odihna activă, întreruptă de pauze de inactivitate.
Recuperarea trebuie să cuprindă atât fizicul cât şi psihicul. O zi trebuie să cuprindă tandemul de elemente: -odihnă pasivă (relaxare în poziţia aşezat sau culcat) -somn (de mai multe ori pe zi) -odihnă activă (mers pe jos, cântat sau dansat lejer, gimnastică uşoară) Cel puţin pentru o anumită periodă trebuie să existe o schimbare de decor care să cuprindă spaţii naturale şi culturale, persoane tonice, lectură, activităţii fizice nesolicitante. |
|
RECUPERAREA FIZICĂ
|
|
Refacerea tonusului muscular are o importanţă deosebită. În primul rând este necesar să se elimine excesul de acid lactic, reziduu rezultat în urma proceselor anaerobe. În acest sens, cei mai importanţi factori (mijloace) de recuperare sunt:
-respiraţia (se respiră profund aer prospăt, natural, pentru a duce în ţesuturi mai mult oxigen) -masajul (creşte circulaţia, oxigenarea şi nutriţia celulelor care alcătuiesc muşchii şi are efect revigorant asupra nervilor) -mişcarea nesolicitantă -duşurile, băile sau băile cu plante (cu apă călduţă sau alternativ băi ori duşuri călduţe-calde) La apa de baie se poate adăuga un amestec de produse vegetale constituit din: organe ale coniferelor (cetină de brad, molid, pin; muguri de pin; pseudobace de ienupăr sau tuia), flori de levănţică, iarbă de coada calului sau troscot, flori de coada şoricelului sau pelin. Această baie fitoterapeutică are avantajul de a stimula organismul şi concomitent de a calma sistemul nervos central. |
|
RECUPERAREA PSIHICĂ
|
|
Refacera psihică cere, în primul rând detaşarea de problemele stresante şi suprimarea, cel puţin temporar a factorilor cauzali de ordin psihologic. Dacă aceste condiţii minime nu pot fi create este nevoie de ajutorul unui specialist (psiholog, psihoterapeut). Trebuiesc învinse unele temeri care îmbracă, de multe ori forma unor fobii, inclusiv cele legate de insomnie (hipnofobia) sau de astenie (astenofobie).
Recuperarea psihică se realizează treptat, odată cu refacerea tonusului fizic. |
|
ALIMENTAŢIA
|
|
Dieta trebuie să fie alcătuită din alimente uşoare şi cât mai naturale. Un plus energetic realizat doar din surse glucidice naturale (fructe proaspete, produse ale stupului) au consecinţe deosebit de benefice asupra organismului vlăguit.
Corpul are nevoie de toţi aminoacizii esenţiali, de vitamine, enzime şi substanţe minerale. Dieta trebuie să fie căt mai variată şi să conţină multe crudităţi. Este recomandabil să se excludă alcoolul, semipreparatele, carnea de porc, alimentele grase, condimentele picante şi sucurile industriale din alimentaţie. |
|
FORMULE FITOTERAPEUTICE
|
|
Pentru sezonul de primăvară se recomandă utilizarea formulelor prescrise la COMBATEREA ASTENIEI DE PRIMĂVARĂ PRIN MIJLOACE NATURISTE.
Unul din amestecurile de plante cu acţiune vizibil ameliorativă în astenia nervoasă se compune din: -talpa gâştii (Leonurus cardiaca), partea aeriană înflorită -această plantă intră în compoziţia tuturor formulelor realizate pentru combaterea asteniei nervoase. -busuioc (Ocinum Basilicum), partea aeriană înflorită -urzică (Urtica dioca), frunze -măceşe (Rosa canina), fructe -cătină albă (Hippophae rhamnoides), fructe -coada calului (Equisetum herba), partea aeriană -coada şoricelului (Achillea millefolium)-flori -ghizdei (Lotus corniculatus), flori care se poate înlocui cu hamei (Humulus lupulus), conuri Plantele în amestec sunt în părţi egale. Se prepară o infuzie dintr-o lingură din mixtură la o cană cu apă, administrându-se trei astfel de ceaiuri zilnic. |